コンタクトに理解を深めよう
目印・から線を伝うように、一気に目印へと視線を移動させます。
運動がスムーズにできますか?また、移動の途中で線が揺れたり、途切れたりしませんか?
①のほうが視線を動かしやすい。
②のほうが視娘を動かしやすい。
途中で線が揺れたり、途切れたりする。
【原因と改善のヒント】
・①のほうが視線を動かしやすい。
遠くから近くへ眼を寄せる運動(輯鞍運動)が得意な眼です。
・②のほうが視線を動かやすい。
眼を遠くへ向ける運動(開散運動)が得意、もしくは眼を寄せる運動(輯轄運動)が苦手な眼です。
両眼の向き運動の滑らかさは、①や②で視線移動をするとき、二本の線が流れるようなX状の動きをしているかどうかでチェックします。
線が揺れたり、途切れたり、交わりがガクガクしながら移動している場合は、動きが悪いことになります。
動きが悪いと、近くのものを見ているとき、行の間違いが起こったり、文字のブレや揺れを感じたり、まばたきのたびに集中力に欠けたりといった症状が出やすくなります。
単に動きの悪さが原因で起こっている場合は、チェックシートを使ってこの運動を行うことで「見る感覚」がよくなる人もいますが、具体的な改善方法は、他の要素との関連性をみきわめることをおすすめします。
【自分の眼の使い方を知る】
[チェック5]眼を寄せる(覇穣)筋肉の持久力を調べる。
眼を寄せる(轄膜)筋肉の持久力を調べる。
文字目印「眼」を見つめる。
【方法】
①いちばん近くの文字目印「眼」を見ます。
目印を見つめたとき、どのくらい見つめ続けることができますか?(老眼鏡を使っている人は必ずかけて行ってください。)
眼のハード側のストレスが大きくなりますので、※文字目印を立ててください（あまり頑張って行うことは避けてください。)
・数秒間見つめることができる。
・何十秒も見つめ続けられる(この場合、2O秒ほどでストップしてください。
一瞬は正しい交差で見えてもすぐに線の交わりが奥へ行ったり、気を抜いたら目印が二つ見えたり、線の交わりが揺れたりする。
はじめから目印がボヤけている。
【原因と改善のヒント】
・数秒間から何十秒でも見つめ続けられる。
長く見つめ続けることができるほど、輔鞍力が強いといえます。
持久力がある眼、我慢強い眼といえる一方、「見たい」という頭脳側を満足させるため、身体のストレスを無視しがちな傾向があるともいえます。
・一瞬しか正しく交差しなかったり、何かのきっかけですぐに交差が奥へ行くような場合持続力がなかったり、気が散りやすかったり、あきらめが早い眼といえますが、身体のストレスには素直で、眼の構造を損ねてしまう方向には行きにくい傾向があります。
・はじめからボヤけている。
眼のハードを整えてからチェックを行ってください。
これらの状態はどれが良い悪いということでなく、ハード(眼球や身体)のストレスをなるべく少なくした状態で、ソフト(頭脳)の満足や集中を得る見方が望まれるということです。
【脳へ情報を伝える見方を知る】
【方法】※文字目印と左右の&印を立ててください。
①真ん中の文字目印「心」を見ます。
ピントと線の交わりが合うように、目印だけに注意を向けて、しっかり見つめます。
②次は、目印「心」を見たまま、力を抜いてなんとなく見るようにしてください。
眺めるような見方です。
このとき、目印の文字にピントを合わせる必要はありません。
線が奥で交わる人もいるかと思います。
①と②の見方の違いがわかりますか?①は緊張した見方です。
パソコンをはじめとするデスクワークでは、この状態を何時間も続けていることになります。
つまり緊張の連続です。
それに対し、②はリラックスした見方です。
しかし、内容を理解したい頭脳は満足しません。
あまりにも一点にとらわれた見方をするタイプは、②の見方と①の見方に違いを感じにくい眼です。
わかりにくい場合は、次の方法も試してみてください。
③目印「心」を見ながら、目印の右と左にそれぞれある目印企を意識します。
これは両サイドと真ん中を同時に見る見方です。
つい、一つひとつの目標に眼を向けて確認したくなるかもしれませんが「はっきり見えなくてもいい」という気持ちで、全部を視野の中に入れてください。
このとき見えている現象としては、真ん中の目印が①のときほどクリアではないと思います。
①と②③の見方では、目印の見え方に違いが出てきますが、次に感じてほしいのは、眼の奥や首筋といった身体のほうの感覚です。
この感覚は、「頭が勝った見方」によって起こる眼や身体の症状を、未然に防ぐ助けになってくれます。
一般に、三十五歳ごろから眼筋の力が弱くなり、①の見方がしにくくなってきます。
それでもと力んで見ようとすることは、眼や身体の不調のもととなります。
こういう場合には、デスクワーク用のメガネを用いることをおすすめします。
【「見る」ことと「認識して見る」違いを知る】
【方法】※文字目印を立ててください。
①手前の目印を見ます。
次に、手前の文字目印「眼」を見ます。
距離はほとんど同じですが、二本の娘の交わりや目印の見え方に違いを感じませんか?・目印を見たとき二本の線が奥で交差し、「眼」の文字を見たときには線の交わりにズレがなく、文字にピントが合いやすい。
活字を認識しようとすると、眼の使い方が変わることを意味します。
パソコンをはじめ近くを見続ける作業を仕事としている人の場合、本来は近くを長く見続けるのが苦手な眼であるにもかかわらず、力を込めた緊張の高い見方を連続で強いられていることになります。
・目印でも文字でも、交差や見え方に違いがない。
ハッキリ見えるかどうかにこだわり、クリアに見えると満足する、いわゆる「頭が勝った見方」になりやすい眼です。
眼に映るものも大事ですが、体の中の感覚にも気をつかって、遠方において、あるいは日常生活でも、常に文字を読み取ろうとするような見方の人もいます。
そのような人はたいてい、目前の現実を処理する能力にすぐれていますが、加齢とともに身体にストレスをため込んでいく傾向があります。
眺めるような見方を身につけると、バランスのよい眼にしていくことができます。
ドライアイになると、涙の出が悪く、眼の表面が乾き、眼の不調を訴えます。
解決策としては、目薬による涙の補充や、乾燥防止ゴーグルの使用、そしてまばたきを心がけることといった方法が主流です。
まばたきをしなければ、眼の表面が潤わないのは当然ですが、まばたきができにくい眼というのがあります。
まばたきのたびに、左右の目線がずれる眼もその一つです。
ここでそれを体感してみましょう。
いちばん手前の目印を見てください。
そして何度かまばたきをします。
まばたきのたびに線の交差する点がズレたり、目印が二個見えできたりしませんか?
変化が起こる場合は、まばたきによって左右の眼の向きが狂わされていることになります。
まばたきのたびに集中力が途切れ、見ているものと意識が一致しないため、まばたきをせずに見つめ続けることになります。
このタイプの眼は、両眼視機能を整えたメガネレンズやすいようにすると、ドライアイが軽減します。
次に同じ目印を見つめて、何かを考えてください。
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